Planșeu pelvin

Exerciții pentru planșeul pelvin la bărbați

Nu doar Kegel — planșeul pelvin are nevoie și de relaxare, respirație și mișcare generală. Iată tot ce poți face pentru el.

Planșeu pelvin slab sau tensionat? Diferențe și semne

Cum îți dai seama dacă planșeul tău pelvin e slab sau prea tensionat — pentru că cele două probleme au soluții complet diferite.

Cum relaxezi planșeul pelvin: exerciții și respirație

Relaxarea planșeului pelvin e la fel de importantă ca întărirea lui. Iată exerciții concrete de respirație și relaxare activă.

Planșeul pelvin la bărbați: rol, mușchi și exerciții

Ce este planșeul pelvin masculin, la ce te ajută, cum știi dacă e slab sau prea tensionat și ce faci în fiecare caz — pe scurt și pe înțeles.